Rozdział II A wtem przez drzwi weszła księżna - pani średnich lat, ze śmiejącą się twarzą, przybrana w czerwony płaszcz i szatę zieloną, obcisłą, z pozłoconym pasem na biodrach, idącym wzdłuż pachwin i zapiętym nisko wielką klamrą. Za panią szły panny dworskie, niektóre starsze, niektóre jeszcze niedorosłe, w różowych i liliowych wianuszkach na [...]
[...] Zycha, bo mu się uczyniło wesoło. Posłał więc Zbyszko jednego ze swoich Turczynków, darowanych przez Zawiszę, po Zycha, który siadł na koń i przyjechał po południu, właśnie wtedy kiedy młodzi wybierali się do Odstajanego jeziorka po bobry. Było z początku śmiechu, żartów i śpiewania przy miodzie bez miary, ale później starzy poczęli rozmawiać o [...]
[...] totalny. Ja po prostu uwielbiam robić nogi, tak jak dużo osób w ogóle opuszcza ten trening z różnych powodów, tak ja się cieszę za każdym razem jak wypadają nogi i ręce, bo wtedy jest chyba największy zajazd. https://www.youtube.com/watch?v=3hgW3Z3JYZI A tutaj taki filmik z przymrużeniem oka ;-) Wybaczcie, że zmuszam Was do oglądania mojej [...]
[...] w PERUCE był mega stresem. Lekarz powiedział mi parę ciekawych zdań: Wiola mamy komórkę rakową - wiesz co jej podać aby urosła? -NIE WIEM, Odpowiedź: podajemy jej cukier, wtedy rośnie w zastraszającym tempie, więc jeśli mi kiedyś powiesz że chcesz robić masę na siłowni i jeść nadmiar węgli to do mnie nie przychodź. "Wtedy to zrozumiałam" [...]
[...] 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w ciągu dnia powoduje przesunięcie pory zaśnięcia dość mocno i np zdarza mi się wtedy siedzieć do późnych godzin nocnych, co przy porannym treningu ma różne skutki. 1-2x w miesiącu stosuje też taki "reset" (tak to sobie nazywam) czyli bez nastawiania [...]
Nie wiem dlaczego osły z siłowni twierdzą, że w orzechach czy fasoli brakuje jakichś amino. nie takie znowu osły - najwyraźniej wiedzą co to jest pełnowartościowe białko roślinne a co nie. Soja zawiera pełen profil aminokwasów - eno- i egzo- genne. A orzechy i fasolka - nie. Dlatego powinny być spożywane w towarzystwie kaszy, pestek itd. Wtedy [...]
Zachciało mi się wczoraj wielu serii na treningu, a dziś na noc do pracy idę. Masz babo placek. Niestety trochę odczuwam wczorajszy trening. Coś ostatnio chodziło mi po głowie, żeby trochę pokombinować, ale widzę, że dla mojego zdrowia i samopoczucia lepiej pozostać przy tej jednej serii danego ćwiczenia, okazjonalnie zrobić drugą. FBW 15-10-5 jak [...]
[...] o smaku bananowym. Spokojnie mogę polecić to białaczko. BCCA Xtra – smak pomarańczowy bardzo smaczny. W sumie już kiedyś miałam okazję spożywać ten suplement, ale wtedy miałam smak cytrynowy. Bardzo fajne BACA, a zwłaszcza pite podczas treningu. Dobra rozpuszczalność, dobry skład no i patrząc na cenę również ok. Nie na próżno ten [...]
[...] pełne, 4 - 40 s, 5 i 6 z chwilową przerwą po 35-40 s. Dieta: /SFD/2016/11/29/935d5a0620354db4a1c70cf229439c6f.jpg Co do Mikołajek to lepiej na mnie działa perspektywa, że wtedy i wtedy będę mogła sobie pozwolić na tą przyjemność bo łatwiej mi się odpiera pokusy na co dzień. Co do zmian w diecie to nie chcę się głodzić, ani obcinać kalorii - [...]
[...] pełne, 4 - 40 s, 5 i 6 z chwilową przerwą po 35-40 s. Dieta: /SFD/2016/11/29/935d5a0620354db4a1c70cf229439c6f.jpg Co do Mikołajek to lepiej na mnie działa perspektywa, że wtedy i wtedy będę mogła sobie pozwolić na tą przyjemność bo łatwiej mi się odpiera pokusy na co dzień. Co do zmian w diecie to nie chcę się głodzić, ani obcinać kalorii - [...]
[...] się zwiększy- treningów jest dużo bo prawie codziennie rano- niekiedy także popołudnia są zawalone a do tego dochodzi aerobik i basen dlatego niekiedy nie idzie wyrobić więc wtedy dorzucę węgli ale głównie złożonych- ranny ze mnie ptaszek dlatego gotowanie ryżu, makaronu lub kaszy to dla mnie nie problem a z dodatkiem twarogu stanowi świetny [...]
[...] tak, jak znajomosc prawidlowego ustawienia ciala, i proba zmiany codziennych nawykow cwiczenia jasne, sa przydatne, ale moim zdaniem priorytetem powinno byc co innego - wtedy to bedzie po prostu bardziej efektywne. co do cwiczen glowy - NAPRAWDE dobrze jest miec swiadomosc, ze tak powiem, 'anatomiczna' tego odcinka swojego ciala, bo wtedy [...]
po zakończonej redukcji wpierw przeprowadz okres roztrenowania, czyli zmniejsz aktywność, zmniejsz obciążenia, daj odpocząć organizmowi przez 10-14 dni, wtedy kalorykę miej obliczoną i dostarczaj na poziomie okolicy swojego zera, następnie po tym okresie możesz wrócić do mocniejszego trenowania, odpowiednio dostosowując kalorykę, wpierw nie szalej [...]
[...] Oczywiście mam zamiar ćwiczyć z odważnikami ciągle ale priorytet dostaną biegi i wszelkie programy ustawione właśnie po nie. Pierwszą 20-tkę mam 2 marca, ale chyba będę wtedy coś biegał w Lublinie. Na pewno w nocy z 31 stycznia na 1 lutego biegnę dychę nocną, a mam w tym dniu (nocy) 18 km. Czuję, że będzie trzeba to jakoś porozgrywać w tym [...]
[...] "po" - cokolwiek to "po" oznacza, sukces, porazke, bol czy radosc.. I zwyczajnie zaczynam sie denerwowac, gdy siegam do tego myslami w ciagu dnia. Nie denerwuje sie tylko wtedy gdy mysle o tym biegnac - wtedy czuje sie jak dziecko, ktore czeka na prezent - wie ze prezent jest schowany w szafie i zamkniety na klucz, wie ze przyjdzie dzien, gdy [...]
[...] będące hybrydą nawyków "siłownianych" z chęcią dawania sobie wycisku na każdym treningu. Wczoraj był układ: ćwicz ciężko, ale tylko do momentu gdy poczujesz zmęczenie - wtedy odpocznij. EMOM i 5 powtórzeń sprawdziło się idealnie. Tiredness is not the goal of the training – but the side product. Intensity is a tool, just like the weight, [...]
[...] jedzenia rano dużo osób ma takie problemy. Sam mam ale w sumie jakoś wciskam w siebie to jedzenie, na początku było okropnie kończyło się prawie wymiocinami ale teraz jest już lepiej. Próbowałem różnych syropów na apetyt ale nic nie pomagały,za to pomaga jak sobie pośpię godzinkę dłużej i nie pójdę na pierwszą lekcję wtedy wchodzi wyśmienicie :D
[...] co chcesz osiągnąć, jak. Swoje gadanie wsadź sobie w 4 litery. Trenowałbym jeśli byłbym mistrzem. jakby każdy to wiedział to każdy by trenował dana dyscyplinę i co by wtedy z tego było? Fabryka ! Zero emocji. Coś jak skręcanie długopisów bo każdy by wiedział, że w tym danym momencie będzie mistrzem. Zastanów się co ty mówisz. Wiele rzeczy [...]
[...] pojechać, rozpyerdolić system. Na szczęście z pracą już koniec, nocki męczyły mój organizm i ciężko było. możliwe jednak, ze wystartujemy. Muszę sparingów kilka mieć, wtedy ocenię precyzyjniej czy już się nadaję po takiej przerwie, czy jeszcze wstrzymać się. Dobrze, że zawody często dosyć są, co 2 tygodnie jakoś, więc można powojować. Z [...]
[...] Wong, Herb Jackson, trenowali miedzy sobą lub z rodziną Bruce'a np. Jego bratem Robertem. Po czasie gdy zobaczyli co Inosanto i jego podopieczni przedstawiaja jako JKD, wtedy Linda Lee utworzyła JFJKD nucleus, gdzie zrzeszała takich uczni Bruce'a Lee jak m.in Pete Jacobs, Steve Golden, Taky Kimura, Herb Jackson, Ted Wong, Alan Joe. Ted Wong [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
